108岁老人长寿秘诀,坚持五件事,常吃“4食”,通血管不惹癌

长寿对于大多数人来说,都是梦寐以求的事情。谈起长寿,在我们大部分人的眼中,都是与锻炼、戒烟戒酒有关。

实际上,想要长寿,远远不会这么简单。它是多方面的,需要保持体内营养均衡,各器官都不要受伤严重,要保持缓慢衰老。因此,很多容易被忽略的小动作、小习惯,都可以引导人们身体健康,更长寿!

有记者采访到被誉为“长寿之乡”的广西巴马的一位已经108岁的长寿老人,老人说自己多年来不抽烟不喝酒,早睡早起,很少生病,精神一直很好。这一系列的原因都与他平时生活的一些小习惯息息相关。下面小编就带大家来了解下看看是哪些习惯把

108岁老人的长寿秘诀,坚持“4多”血管通畅不惹癌

习惯一:多做劳动,多做运动

劳动和运动可以帮助调动身体上的各个器官,提高我们的免疫系统,免受太多疾病的干扰。然而现在的人都很少会进行运动和劳动,习惯坐在电脑前工作,回家也是躺在床上,极度缺乏运动。

通过体育锻炼,增强免疫里以及器官的活跃程度,对保持年轻非常重要。

习惯二:多喝开水,多饮绿茶

多喝水,尤其茶水,对身体健康是很有好处的,会帮助人体更好的进行代谢作用,还会帮助降低血脂和血压,预防出现心脑血管疾病,身体自然就健康,也就有了延长寿命的效果。

比如我国硒谷的蒿坪毛尖,含硒成分是一般食物的三倍,硒最突出的功能是防癌抗癌、抗氧化,因此有“长寿元素”的美称,以茶补硒,可维持人体细胞正常功能控制和解消氧化损伤,从而防止疾病,延长人类寿命。

习惯三:多晒太阳,多吸“鲜气”

在阳光下晒太阳,呼吸新鲜空气,此外,将皮肤暴露在阳光下可以降低血压,降低中风和心脏病发作的风险。

这是因为阳光会改变血液和皮肤中的一氧化氮量,降低血压水平并有效预防糖尿病。每天早上10点之前和下午3点之后,晒30到60分钟的阳光即可。

习惯四:多展笑颜,多放松

带着情绪入眠不利于身体健康,中医认为,怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气,长期如此还容易引起失眠,进而影响五脏夜间排毒。

建议每天睡前不要胡思乱想,不要带着情绪睡觉。

习惯五、不吸烟不喝酒

研究表明,吸烟喝酒不利于健康养生,睡前吸烟或喝酒对身体的伤害更大,烟中的毒素会进入身体中,酒中的酒精会增大肝脏负担。

长期如此很容易诱发其他疾病,睡前不吸烟、不喝酒是养生方法之一。

俗话说:药补不如食补。现代人为了保养、为了长寿吃各种保健品,殊不知各种药物都是需要通过肝脏来解毒的,这样很容易加重肝脏负担,进一步损害健康。因此,生活中食疗养生是首选。下面我们就来看看吃什么能健康、能长寿吧

四种食物常吃,健康养生,助长寿

一、黄豆

黄豆中含有丰富的异黄酮类物质,经常吃黄豆不仅能减少胆固醇的沉积,还能促进新陈代谢,起到降压降糖的功效

第二种、大蒜

大蒜是生活中常见的一种食材,含有挥发性辣素,经常吃大蒜不仅能清除血管中的脂肪,还能降低血液中胆固醇和甘油三酯含量。起到降压降脂的功效,尤其是里面含有的硒元素,有防癌抗癌的作用。

第三种、芹菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维,和胡萝卜素等营养成分,平时没事的时候多吃一些芹菜,不仅能降低体内三高水平,还能预防肿瘤细胞增长,起到防癌抗癌的功效。

第四种、鱼

我们都知道,吃鱼眼睛能够使得小孩变聪明,那么,鱼的全身可都是宝,除了我们经常吃的淡水鱼,像青花鱼、鲑鱼等等的深海鱼,它们体内含有DHA,能够改善人体的记忆力和认知能力,并且,还含有EPA能够预防胆固醇和动脉硬化,以及老年痴呆症。

身体健康、硬朗是长寿的保证,所以上面的这些习惯,不仅能有助于长寿,对身体健康也是有大大的好处的,所以从现在开始,就保持好这些习惯。

posted on 2019-03-12  admin  阅读量:

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